|
Сегодня мы расскажем о старом методе релаксации, который применяют жители Индии, Непала и других стран. Итак... 1) Держите грудь, шею и голову прямо. 2) Затем вдохните через ноздри, мысленно сосчитав до шести. 3) Задержите дыхание на три счета. 4) Выдохните через ноздри на счет шесть. 5) Задержите дыхание на три счета. Повторяйте это упражнение так часто, как вам захочется, если не будете чувствовать ни малейшего дискомфорта. После небольшой практики у вас выработается идеальный ритм и не будет никакой необходимости мысленно считать. Как только это случится, исчезнет всякое напряжение и скованность и наступит полная релаксация. Позднее вы сможете выполнять данное упражнение совершенно легко, во время пешей прогулки, делая каждый шаг в ритм со счетом. Однако вначале, особенно людям, живущим в городе, где им постоянно приходится делать остановки при переходе запруженных автомобилями улиц, лучше выполнять это упражнение дома лежа или сидя. Дополнительно к физической реакции от ритмического дыхания в данном упражнении есть духовная составляющая. При каждом вдохе вы можете наполнять свое подсознание какими угодно мыслями. Важно запомнить, что внушение, или мысль, которая имеется в этот момент в вашем разуме, будет входить в практику одновременно с дыханием. В этом расслабленном состоянии внезапно проявляется подсознание; это наилучший и наилегчайший способ насытить ваш глубинный разум. Например, если у вас хмурое или подавленное состояние, то в момент вдыхания воздуха вслух или мысленно произнесите: «Я счастлив» и ощутите это состояние. Улыбнитесь. Это упражнение можно выполнять от 24 до 100 раз за один сеанс и повторять все упражнение так часто, как захочется. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ  Иллюстрация: http://budsvetom.com/ Научитесь дышать ритмично
Когда мы дышим ритмично, это оказывает воздействие на нервную систему, снимая напряжение. Все мы знаем, что дыхание диафрагмой очень полезно для здоровья нашего тела. А хорошее самочувствие, которое всегда следует за упражнением на глубокое дыхание, способствует рождению новых идей или решений. Во время дыхательных упражнений следует визуализировать себя таким, каким мы всеми помыслами своими желаем быть — полным энергии и здоровья. Регулярный ритм дыхания дает стимул, аналогичный тому, который вызывает любой ритм, например музыка или танец. Этот ритм помогает зафиксировать внимание и стимулирует релаксацию. Вот история одной пожилой женщины, которая призналась, что на протяжении нескольких лет страдала астмой, а потом священник в одном из храмов Непала дал ей духовную формулу, исцелившую ее от этой болезни. Вот это упражнение: Женщина садилась в кресло и начинала медленно дышать. При каждом вдохе она должна была мысленно утверждать: «Я ЕСТЬ здоровье». При каждом выдохе она должна была утверждать: «Бог — это мое здоровье». Она выполняла это упражнение в течение 10— 15 минут, утром, днем и вечером. Через две недели она исцелилась. Из книги "Открой в себе Божественную силу", Джозеф Мерфи.
0 Comments
Эта техника очень простая и доступная каждому. Ее лечебный эффект достигается посредством температурного водного массажа активных точек стопы. Благодаря этому уходит усталость, снимаются стрессовые и нервозные состояния, нормализуются функции опорно-двигательного аппарата, кровеносной системы и внутренних органов. С помощью мысленной концентрации на молитве очищается и структурируется сознание, происходит сброс негативных эмоций. Как выполнять: На дно ванны постелить грубую циновку или массажный коврик. Душ с холодной водой расположить таким образом, чтобы струя воды была направлена с востока на запад или с юга на север. Встать по течению воды и совершать ходьбу взад-вперед, читая при этом «Отче наш». Упражнение заканчивается по сорокократном прочтении этой молитвы словами «Ибо твое есть царствие и сила и слава, Отца, Сына и Святого Духа. Аминь». Для стимуляции физической активности упражнение выполнять сразу после пробуждения на рассвете, в целях успокоения — на закате, за два часа до сна. Дарья Усвятова "КАЗАЧИЙ СПАС. Справная Жизнь" Подписывайтесь на мои обновления  Иллюстрация: http://emsolov.ru/ |
AuthorСпасение утопающих - дело рук самих утопающих Archives
December 2017
Categories |
RSS Feed
