Мандала (Mandala) - в переводе с санскрита "круг" или "центр”. Рисунок ее симметричен: обычно он представляет собой круг с выраженным центром. Мандала издревле имеет духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии. Люди интуитивно научились успокаивать свой ум и душу с помощью изображений в круге, используя их как способ снова сблизиться с природой. Первым европейским ученым, кто очень внимательно изучал мандалы и познакомил с идеей мандалы западных исследователей-психоаналитиков стал Карл Густав Юнг. В своей автобиографии, “Воспоминания, сны, размышления”, Юнг рассказывает о том, как в 1916г. он нарисовал свою первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно зарисовывал в своем блокноте новые мандалы. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою “психическую трансформацию”. В конце концов, Юнг пришел к выводу, что метод мандалы – это путь к нашему центру, к открытию нашей уникальной индивидуальности. Он считал мандалу чрезвычайно мощным символом, являющегося зримой проекцией психического мира и выражающей Самость человека. Как уже говорилось, мандала означает просто «круг». Круг считается важнейшим религиозным символом. Центр круга соответствует Богу, центру за всей видимой природой. Но наш мир находится на круге, он определяется расстоянием от изначального. Наша жизнь обретает свою внутреннюю форму благодаря центральной точке, вокруг которой она движется. Раскрашивание мандал
Если мандала создается самим человеком, то он может получить от работы наибольший исцеляющий эффект. Так как создавая определенную мандалу, человек участвует в привнесении изменений в собственную жизнь. Выбирая цвета, мыслеформы и слова при оформлении мандалы, человек наделяет мандалу особым эффектом, который желает развить в своей жизни. Поэтому каждый раз, когда в вашей жизни появляется проблема, которая дает возможность увидеть что-то новое в себе и выполнить определенную задачу, можно делать соответствующую мандалу. Также создание и раскрашивание мандал можно использовать для целенаправленного и в то же время мягкого изменения качества своей жизни. Определенных правил при раскрашивании мандал не существует. Поэтому при раскрашивании есть много проходов и путей познать тайну круга и центральной точки. Вы можете двигаться от края внутрь или начинать от центра по направлению наружу, идти по часовой стрелке или против, произвольно приступать сразу в нескольких местах и следовать внутренней системе. Также не обязательно заполнять цветом все белые плоскости бумаги. Для раскрашивания понадобятся цветные карандаши, фломастеры, мелки или краски. Выбирать цвета вы можете с закрытыми глазами или просто ориентируясь на собственное "нравится-не нравится". Теория цветов Желтый + Солнце, свет, свечение, спокойствие, расцвет, жажда свободы, жажда действия, воображение, интеллект, мудрость, интуиция, вдохновение. - Боязнь замкнутых пространств, зависть, переоценка своих сил, поверхностность. Оранжевый + Оптимизм, жизненная энергия, контактность, амбициозность, сила, храбрость, активность, уверенность в себе, здоровье, открытость, сердечность, порядочность. - Тщеславие, беспечность, рассеянность. Красный + Любовь, страсть, жизненная сила, чувственность, самостоятельность, настойчивость, энергия, сексуальность, энтузиазм. - Гнев, ярость, агрессивность, неосознанные стремления, склонность к разрушению. Розовый + Романтичность, преданность, мягкость, сдержанность, женственность, альтруизм, любовь к комфорту, невинность, отвращение к насилию. - Необходимость в опеке, сентиментальность, потеря чувства реальности, обидчивость, робость. Фиолетовый + Сверх-я, духовность, склонность к мистике и магии, вдохновение, самостоятельность, интуиция, умение объединить противоположности, преобладание чувств, склонность к творческому мышлению. - Страдание, самоотречение, покаяние, меланхолия, самоизоляция (отказ от восприятия людей и вещей). Синий + Безопасность, спокойствие, мир, равновесие, верность, тишина, горячее желание, идеализм, альтруизм, разум, отдых, свобода. - Пустота, скука, паралич, наивность, хаос, грусть. Бирюзовый + Коммуникабельность, гибкость, общительность, понимание себя, доброта, самоисцеление, шарм, юмор, изобретательность. - Эгоцентризм, тщеславие. Зеленый + Жизнь, природа, надежда, сила воли, постоянство, равновесие, рост, настойчивость, исцеление, благополучие, целостность, уважение, целеустремленность. - Нечестность, чрезмерная амбициозность, жажда власти. Каштановый + Привязанность к земле, богатство, поиск безопасности, новая стадия жизни. - Боль, бедность, нищета, заниженная самооценка. Серый + Умение объединять противоположности, процесс просветления, аналитическое мышление, спокойствие, ясность. - Безразличие, отсутствие эмоций, депрессии, скрытность, расплывчатость мышления. Черный + Возвращение, достоинство, непобедимость, обновление. - Смерть, разрушение, траур, консерватизм, мрачность, угроза, отчаяние, потеря, страх, разочарование, пессимизм, защита, зависимость. Белый + Чистота, невинность, совершенство, здоровье, духовность, правдивость, истинность, инициативность, честность, свобода, согласие. - Бесцветность, угрюмость, чрезмерное стремление к совершенству, холодность, замкнутость, пустота. Купить раскраски-мандалы Из открытых источников интернета
0 Comments
Чувство незащишенности, тревожность, страх появляются, когда нет опоры и уверенности. Но нам всегда есть на что опереться! Наши ноги – это опоры, это возможность почувствовать, что нам есть на что опереться в этой жизни, это уверенность в себе и в окружающем мире. Американский психотерапевт, автор книг по телесно-ориентированной психотерапии Александр Лоуэн особо подчеркивает важность восстановления свободного потока ощущений в ногах, чтобы появилось чувство "заземления". Люди, неукорененные в реальности, могут стать рабами сильных чувств сексуального или другого характера. Для того чтобы этого избежать, они вынуждены подавлять любые чувства, так как их ужасает мысль, что они могут быть ими побеждены. В противоположность им заземленный человек сможет выдержать сильное возбуждение, которое приведет его к радости и запредельному состоянию. Мы, как земные существа, связаны с землей ногами и стопами. Если эта связь живая, мы говорим, что человек заземлен. В биоэнергетике этот термин используют для характеристики связи человеческой личности с почвой и реальностью. Когда мы говорим, что человек хорошо заземлен, или что он крепко стоит на земле, это означает, что человек осознает себя и окружающее. Быть заземленным — значит быть связанным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землей. Заземление (от англ. Grounding) связано с ритмом нашего движения и состоянием нашего мышечного тонуса. Если работа, совершаемая мышцами, соответствует выполняемому действию, то человек заземлен, укоренен в реальности. Чтобы поднять со стола карандаш, мы не напрягаем мышцы руки с силой, с которой нужно поднимать гирю 10 кг. Мы прикладываем адекватные этому процессу усилия. И мышцы из напряженного состояния спокойно возвращаются в расслабленное. Это заземление хорошее. Рассмотрим ситуацию «плохого» заземления. На «ковре» у начальника подчиненный испытывает сильнейший стресс, эмоциональное напряжение, которое к тому же нельзя показать. Как следствие, мышцы напряжены очень сильно, остаются зажимы на глубоком уровне. Эти зажимы впоследствии приводят к неосознаваемым эмоциональным напряжениям в тот момент, когда ситуация вокруг спокойная — всем известен термин «повышенная тревожность». Тело не может «отпустить» эти переживания, оно не способно безопасно перераспределить зажатую энергию. В результате у нас появляется огромное количество так называемых паттернов поведения. Паттерн — это неосознаваемый механизм реакций, записанный в теле. Мы уже вроде и понимаем, что каким-то образом не хотим действовать или чувствовать что-то, а отказаться от этого не можем, это «происходит». Понимаю, что кричать на кого-то плохо, но все равно кричу. Или плачу, когда слышу определенную мелодию (под которую с кем-то рассталась лет 10 назад, или танцевала лет 15 назад). В заземленном теле, свободном от зажимов, мы понимаем, что в данный момент происходит:
В настоящее время способность твердо стоять на земле существенно утратила свое значение. Выражение «держаться земли» редко употребляется. Для современного человека больше подходит определение, что «он летает высокого и быстро». Трудно снизить темп, когда мир вокруг нас стремится вперед. Трудно быть заземленным, когда сама культура не заземлена, когда она противоречит реальности. На наш взгляд, современный человек большую часть времени проводит «в голове», в виртуальном пространстве, в иллюзиях и мечтаниях. Очень небольшая часть людей, несмотря на увеличивающуюся доступность знаний в этой области, стремится к осознанию своей телесности. Поэтому проблема заземленности современного человека актуальна как никогда. Интересен тот факт, что в последние 10-15 лет (после перестройки) в России произошло резкое увеличение размера ступней ног у детей. Например, сейчас у школьниц средних классов средний размер ступни 38-40 см (в сравнении с предыдущим поколением, 34-36 см). Даже взрослые женщины редко имеют такой размер ноги. У двух-трехлетних детей размер ступней 14-16 см (в сравнении с предыдущим поколением 12-13). При этом заметно увеличилась ширина ступни. Так, по данным о продажах обуви в Великобритании, за последние пять лет средний размер ноги британцев значительно увеличился. Врачи объясняют эту тенденцию увеличением количества людей, страдающих ожирением. Если пять лет назад средний размер покупаемой британцами обуви был 42, то сейчас он больше 43. Все большим спросом начинает пользоваться обувь 48-50 размеров. Согласно оценкам специалистов, средний размер ноги увеличился как в длину, так и в ширину. Тэм Фрай (Tam Fry) представитель британской организации Child Growth Foundation, занимающейся изучением вопросов роста и развития детей, среди возможных причин наметившейся тенденции назвал стимуляцию продукции гормона роста, связанную с увеличением количества пищи, которую потребляют дети. Другими словами она является одним из проявлений процесса акселерации. Также эти факты можно интерпретировать как природный механизм усиления опорности и заземленности современного человека, живущего в виртуальном пространстве. Человеческое тело изо всех сил старается помочь своему обладателю во всем, что бы он ни делал. И недостаточность чувства уверенности ноги по мере возможности пытаются компенсировать: классическое «морское» раскачивание при ходьбе имеет тот же самый смысл – за счет пружинистых движений помочь моряку удержать равновесие на уходящей из-под ног палубе. Так же тело набором избыточной массы тела пытается лучше заземлиться, усилить опору — силу, с которой ноги давят на Землю — с целью повысить их чувствительность, усилить заземленность. Для того чтобы в любой, самой сложной, и даже катастрофической ситуации сохранять равновесие, человеку необходимо быть достаточно расслабленным. Иначе успеть перенести вес на оптимальную в данном случае опору скорее всего просто не удастся. Но и этого не достаточно, чтобы наша опора была надежной. Представьте, что вы идете по льду, даже если на вполне расслабленных ногах. И тут вы поскальзываетесь. Конечно, человеку, идущему на расслабленных, максимально готовых к мгновенному реагированию ногах будет намного легче, чем любому другому, сохранить равновесие в этом случае. Но почему вообще возникла подобная ситуация? Ответ прост и известен из физики. По причине недостаточности сцепления двух поверхностей. В телесно-ориентированной психотерапии роль такого сцепления играет наша чувствительность – способность тонко ощущать поверхность того, на что мы опираемся. Причем, здесь для нас важен как прямой, так и переносный смысл этого выражения – речь идет не только о физической опоре, но и о любой другой. Речь идет и о метафорическом понимании опоры – чего-то, на что необходимо – или, во всяком случае, очень хочется – опереться в жизни. То самое надежное плечо друга, верный и порядочный муж, за которым женщине как за каменной стеной, «родительский дом – начало начал» и все прочее в том же духе. Опираясь на другого человека, чрезвычайно важно чувствовать малейшие изменения в его состоянии, иначе такую опору надежной никак не назовешь. Ноги - основные (но не единственные) физические опоры человека (мы сидим на попе, спим на всем теле). Напряжение в ногах ведет к нарушению контакта с землей. Эмоциональным выражением здесь будет стремление лягаться — как агрессивно, так и с удовольствием. А. Лоуэн особо подчеркивает важность восстановления свободного потока ощущений в ногах, чтобы появилось чувство "заземления". Многие в буквальном смысле не чувствуют под собой земли. Напряженные ригидные ноги могут дать твердую поддержку при отсутствии гибкости, "прыгучести" в ногах, что указывает на потерю радости жизни. Понаблюдайте за танцующим от радости ребенком и вы поймете, что я имею в виду. Если тонус мышц снижен — человек не заземлен, чувствует отсутствие опоры под ногами. У него будут трудности в адаптации к внешнему миру, такие люди склонны уходить во внутренний мир. Например, психотическое поведение — проявление крайних случаев незаземленности. Люди всегда имеют определенную степень чувствительности в ногах. У некоторых эти ощущения настолько слабые, что не достигают сознания, так как они не концентрирую внимание на своём теле. Недостаточно просто знать, что наши стопы прикасаются к земле. Необходим энергетический процесс, в котором волна возбуждения движется вниз по телу к ногам и стопам. Чувство заземления возникает в то время, когда волна возбуждения достигает земли, изменяя направление, после чего движется вверх, как если бы земля возвращала силу вверх для того, чтобы поддержать нас. Стоя таким образом, мы можем сознательно поддерживать единство противоположностей. Когда мы говорим о ком-то, что он «витает в облаках», мы имеем в виду, что большую часть внимания человек уделяет своим мыслям или своим мечтаниям, а не ощущениям в своих стопах. Качество заземления человека отражает его внутреннее чувство безопасности. Когда человек хорошо заземлен, он уверенно чувствует себя на ногах и уверен, что имеет почву под ногами. Это зависит не от силы ног, а только от того, насколько мы их ощущаем. Также чувство безопасности человека определяется его отношениями с матерью в раннем детстве. Позитивные ощущения – опека, поддержка, нежность, одобрение – позволяют телу ребенка находиться в мягком, естественном состоянии. Когда ребенок чувствует недостаток любви и поддержки со стороны матери, его тело становится жестким. Жесткость – естественная реакция тела, как на физический, так и на эмоциональный холод. Равнодушие со стороны матери ослабляет у ребенка чувство безопасности, разрывая его связь с первичной реальностью. Мать – наша личная земля, а Земля – наша общая мать. Наиболее явным проявлением недостаточного заземления является позиция с заблокированными коленями, что делает жесткими ноги и снижает чувствительность в них. Свободные движения возможны только тогда, когда мы стоим с легко согнутыми коленями, и тяжесть тела перенесена вперед, или в естественно агрессивной позиции. С чисто медицинской точки зрения заземление имеет неоценимую важность. Оно непосредственным образом благотворно влияет на высокое артериальное давление. В соединении с глубоким дыханием, упражнения в заземлении заметно понижают артериальное давление и могут оказывать определенное влияние на снижение «давления жизни». Снижение давления, конечно, не будет продолжительным, если человек не вносит существенных изменений в свое отношение земле, на которой он стоит, своему телу, своей сексуальности, а также в свои отношения с другими людьми. Как только человек заземляется, он позволяет Земле поддерживать его.
Для достижений такого рода изменений необходимо уделять много внимания телу и придерживаться такого стиля жизни, при котором уважается тело и принимаются его потребности. К сожалению, наша культура все более отдаляется от тела, как источника чувств и духовности. Современные программы физических упражнений направлены не на развитие чувствительности тела, а на его эксплуатацию, как если бы оно было механизмом. В результате этих упражнений люди способны только соревноваться с жизнью. Однако, если нашей целью является радость полноты жизни и возбуждение, возникающее из того, что мы ощущаем себя частью пульсирующей Вселенной, а так же глубокое удовлетворения от того, что мы являемся людьми грациозными и полными блаженства, то мы должны обратиться к чему-то другому. Источник |