Как выяснили опытным путем ученые из Амстердамского университета, депрессия ускоряет старение ваших клеток! Ученые в качестве предметного доказательства рассматривали специальные клеточные структуры, так называемые теломеры, у людей с депрессией и без. Теломеры — это концевые участки хромосом, защищающие ДНК клеток от повреждений. По их длине можно судить о возрасте человека. Так вот, те люди, которые страдают депрессией, имели более короткие теломеры нежели те, кто не испытывает таких расстройств (в среднем на 83-84 базовых пар ДНК короче). Ученые заключили, что такая разница показывает то, что частые нервы и депрессия ускоряет старение примерно на 4-6 лет. И тут сразу вспоминается фраза: Пессимист — это хорошо информированный оптимист. Это в корне не так! Самое главное для нас — здоровье, потому что если его не будет — ничего не будет. Поэтому правильней будет наоборот: Оптимист — это хорошо информированный пессимист! Кстати, доказано, что любая деятельность, которая вам по душе — избавит вас от депрессии! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ Осенняя хандра
Вы что нибудь слышали о «сезонном аффективном расстройстве» (САР)? Так вот, это понятие отражает осеннее депрессивное состояние. Его проявления – вялость, тревожное состояние, ослабленное внимания, переедание, гиперсония (пересыпание), повышенная утомляемость, снижение работоспособности и т.д. Причина простая - это уменьшение светового дня, в течение которого эпифиз (шишковидная железа) не успевает вырабатывать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего биологические ритмы организма. Осеннюю депрессию поможет преодолеть искусственное удлинение дня. Для этого рекомендуют за несколько часов до восхода солнца подвергнуть себя воздействию мощного источника света. Также будут полезны: цветотерапия, ароматерапия, 15-минутный отдых через каждые два часа работы. Желательно пораньше ложиться спать – не позднее 22–23 часов и пораньше пробуждаться. С помощью триптофана, серотонина и мелатонина, которые содержатся в некоторых продуктах, можно подкорректировать свое состояние и настроение, начать спокойно воспринимать сезонный прессинг и успешно преодолевать осеннюю депрессию. Предпочтительные продукты для профилактики осенней депрессии: • Бананы вместе с успокаивающими мелатонином и серотонином содержат магний, который необходим для нервной системы. • Мед содержит глюкозу, приостанавливает действие орексина (передатчика нервного импульса), влияющего на уровень тревожности человека. • Теплое молоко содержит триптофан (аминокислоту с седативным, успокаивающим эффектом) и кальций, который помогает мозгу усваивать это вещество. • Настой ромашки также обладает мягким седативным действием. • Овсянка содержит огромное количество мелатонина. • Льняное семя и жирная морская рыба содержат кислоту под названием омега-3, поднимающую настроение.
0 Comments
|
Archives
October 2019
Categories |