«Любой серьёзный конфликт оставляет свои следы в теле в форме ригидности». Освобождение мускульного панциря Райх полагал, что:
Причина усиления мышечного напряжения у взрослых – постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы → спазм кровеносных сосудов → гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и т.д. и т.п. Всё остальное — причины вторичные. Функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию. Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом. Устранение мышечных зажимов достигается через:
1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и „пустом“ выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз. 2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица. 3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п. 4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания – средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха. 5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого. 6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты. 7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Райх обнаружил, что по мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни. По материалам книги Fadiman J. и Frager R «Вильгельм Райх и психология тела». Как снять напряжение в мышцах
Чтобы снять напряжение в мышцах, необходимо повторять несколько упражнений, в любое время, например, когда идете по улице. Это поможет вам расслабиться и снять мышечные зажимы. Вот несколько упражнений, которое позволят вам снять напряжение в мышцах и которые можно выполнять даже на ходу или в офисе: для боковых поверхностей шеи: сидим ровно, смотрим вперед. Глубокий вдох, задерживаем дыхание. Голову максимально наклоняем в сторону (при этом рука над противоположным ухом легко надавливает в противоположную сторону). Смотрим в ту сторону, куда наклоняемся. Расслабились, рукой наклоняем голову к плечу. Вдох, задержать дыхание. Удерживаем, расслабили, потянули. Максимально тянем голову к плечу; для поясницы: Опуститься на корточки и глубоко присесть, подавая таз вперед. Почувствовать, как вытягиваются расслабленные мышцы. Руки свисают свободно. При выполнении этого упражнения очень хорошо растягиваются мышцы нижней части спины — такого расслабления нельзя добиться, даже сидя в мягком кресле. Те, у кого «сидячая» работа, должны выполнять такие приседания хотя бы раз в час-полтора, чтобы не возникали боли в пояснице; для мышц спины: Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, подтянуть к груди, обхватив колени сцепленными в замок руками. На вдохе пытаемся распрямить ноги, но руками мешаем распрямлению. После напряжения делаем выдох, расслабляем ноги и тянем их руками к груди. Упражнение очень полезно для профилактики и лечения радикулита. Делать его нужно утром, не вставая с постели, а затем, по возможности, несколько раз в течение дня; для задней поверхности шеи: Пальцы сцепляем на затылке в замок (локти висят свободно), голову опускаем вперед. Пытаемся слегка опущенную голову поднять (при этом взгляд устремлен вверх), а руками мешаем ей это сделать. Повторяем несколько раз. С каждым последующим разом голову наклоняем все ниже. Пытаемся дотянуться головой до грудины. Это противодействие осуществляем на вдохе (5 секунд), а расслабление — на выдохе (примерно 10 секунд). Подобные упражнения на растяжку мышц способствуют их расслаблению и, как следствие, устранению (профилактике) защемлений нервов и сосудов. Благодаря таким растяжкам ваше тело всегда будет в здоровом тонусе, вы сможете лучше сосредотачиваться и не уставать на работе.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
October 2019
Categories |