Основное требование к состоянию ума — это отсутствие лишних мыслей. Умение сосредотачиваться на происходящем и отпускать предмет размышления, как только переходишь к другому делу, является залогом плодотворных усилий во всех областях человеческой деятельности.
Однако напрягать ум значительно легче, чем расслаблять. Более того, чтобы напрягать ум — не нужно делать усилий, он и так постоянно действует. А вот при желании расслабить ум и отпустить мысли, мы часто наталкиваемся на непреодолимые препятствия. Простое упражнение по расслаблению ума основано на том, что при работе ума обязательно происходит напряжение мышц лица. УПРАЖНЕНИЕ Следует сесть ровно, положив руки перед собой на колени или на стол раскрытыми ладонями вверх. На вдохе одновременно со сжатием кисти в кулак нужно также медленно и напряжённо закрыть глаза и сжать губы. Вторая часть упражнения более важна, потому что необходимо сделать усилие по расслаблению. На плавном и медленном выдохе одновременно — разжать ладони, медленно отпустить напряжение в лице и медленно поднять веки. Для полного расслабления упражнение повторяется шесть раз.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorСпасение утопающих - дело рук самих утопающих Archives
December 2017
Categories |