Избитая, но очень верная фраза «Здоровье у нас одно и другого не купишь». Здоровый человек имеет важные преимущества – он активен, мобилен, в позитивном настроении, с ним легко общаться, легко сотрудничать, на него можно опереться в трудную минуту. Здоровый не свалится внезапно в постель, когда горит проект. Доводов можно приводить бесконечно. Ниже приведены 7 принципов сохранения здоровья. 1. Правильно дышать Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Больше гуляйте на свежем воздухе. 2. Правильно пить Пейте ежедневно около двух с половиной литров жидкости. Только в этом случае организм будет освобождаться от шлаков. Молоко старайтесь пить свежим. Избегайте лимонада и подобных ему напитков. 3. Правильно есть Поменьше загружайте желудок вечером. Между приемами пищи достаточно съесть какой-нибудь пустячок (яблоко, морковь, черствый хлеб), чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин. Кушайте как можно меньше жиров, сладкого и мучного, а перед едой следует выпить стакан воды, чтобы скорее насытиться. Помните, что продукты питания должны быть свежими и разнообразными. Есть надо всегда в одно и то же время. 4. Правильно двигаться Ежедневно необходимы тренировки (15-минутные пробежки после быстрой ходьбы, плавание, велосипед, лыжи, танцы, упражнения йогов и т.д.). Любые систематические тренировки помогут омолодить сердце, запастись дополнительной энергией, укрепить защитные силы организма. Утром обязательна зарядка, особенно «велосипед» в кровати. Одеваясь, не присаживайтесь. Хоть часть пути на работу старайтесь пройти пешком. 5. Правильно расслабляться Любые стрессы влекут за собой заболевание. Чтобы нейтрализовать действие стрессов, надо уметь «разряжаться». Ежедневная программа разрядки должна включать аутогенную тренировку («У меня все хорошо!»), перерывы в работе для гимнастических упражнений, развлечения, хобби, прогулки и т. п. Неприемлемы для борьбы со стрессом кофеин, никотин, алкоголь. 6. Правильно беречься
Старайтесь укрепить иммунную систему: минимальное, но разнообразное питание (при этом необходимо следить за весом) и — меньше жиров. Побольше двигайтесь, не пейте спиртного, не курите. Живите проще, естественнее, дисциплинированнее. 7. Правильно думать «Думающий о несчастьях чаще становится несчастным, думающий о болезнях чаще и заболевает». Правильно думать — значит уверенно и сознательно направлять мысли в положительную сторону - в сторону спокойствия, радости, доброй надежды. Кто этим овладеет, тот поставит свое здоровье на прочную основу. Ведь тело, ум и психика взаимосвязаны, и неблагополучие одного из них влечет за собой разлад в другом. Основным жизненным правилом должно быть сохранение высокого темпа жизни. Ежедневное следует наполнять свою жизнь заботами и надеждами, а не страхами, и тогда жизнь обретет и смысл, и радость. Источник
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
October 2019
Categories |