Это упражнение на визуализацию снимает напряжение, помогает расслабиться, усилить уверенность в себе.
Сядьте так, как вам удобно. Закройте глаза. Представь, что ты стоишь на опушке леса. Перед тобой раскрывается великолепный вид на летний лес, залитые солнцем луга. Воздух раскален от солнца и наэлектризован. Нет ни малейшего ветерка. Душно. Все замерло в ожидании дождя. Ты чувствуешь, как подул слабый ветерок. Вот он становится все сильнее и сильнее. Солнце закрыла череда грозовых туч. Почувствуй порывы пронизывающего ветра. Ощути, как ветер уносит все ненужное: беспокойство, разочарование, тревогу. Сроднись с ветром. Почувствуй его силу и энергию. Теперь это твоя сила, твоя энергия. Вот хлынул теплый летний ливень. Его прозрачные струи омывают тебя, принося с собой чистоту и ясность, наполняет тебя новой жизнью, новыми идеями. Ты видишь, как дождь стихает, небо отчищается. Ты видишь, как вновь светит солнце, и чувствуешь себя обновленным, бодрым и уверенным.
0 Comments
Время от времени каждый думающий человек пересматривает свои внутренние точки опоры, свое отношение к миру. Импульс к размышлениям порождают обычно чувство неудовлетворенности, дискомфорт, внутренний конфликт. Чем масштабнее перемены, которые хочет произвести человек, тем серьезнее необходимая работа и тем сложнее найти точные ответы на непростые вопросы. Пример такой работы мы и приводим, полагая, что он будет интересен и полезен многим. МЫСЛИ ВСЛУХ «Что-то неправильно идет в моей жизни… Не столько внешне, сколько внутренне. Я уперся в исправление негативного (в работе, в личной жизни, во взаимоотношениях с родителями) и упускаю позитив. Мир моих переживаний — мрачный: тревоги, сожаления, раздражение… Я занимаюсь тем, что пытаюсь поменять «цвета» моего внутреннего мира через изменения во внешнем мире, запуская новые проекты, заводя новые знакомства. Но внешний мир — инертный, сложный, в нем экономический кризис, в нем другие люди, которые живут по-своему…» КОММЕНТАРИИ: Концентрация клиента на негативе на самом деле неслучайна, хотя он и не видит первопричины. Когда начался кризис, он потерял работу, и вот в те очень тяжелые месяцы, когда под угрозой оказались базовые потребности, и появилась особая чувствительность к «мрачной» стороне жизни: неудачам, опасностям, поражениям… И все еще продолжается по инерции. МЫСЛИ ВСЛУХ «А жизнь проходит, и ощущений радости в ней мало, только проблески да эпизоды… Грустно, что так. Грустно потому, что по «списку Робинзона» в графе «хорошо» есть много разного: друзья, увлечения, достижения в профессии, финансовая обеспеченность, а еще — книги, фильмы, музыка и так далее. Что же мне делать с собой? Не опять снаружи, а с собой? Поменять отношение к тому, что в моей жизни есть? Поменять отношение к тому, чего в моей жизни нет? Я живу как-то неправильно, но не в смысле внешних действий, а в смысле переживаний и отношения к происходящему. Я во всем вижу экзамены, трудности, напряги, неудачи, отказы… и из них состоит моя жизнь. Когда я в очередной раз сталкиваюсь с проблемой, мне ночью снится один и тот же сон: я — школьник, стою у доски на уроке математики и не знаю, как решить уравнение…» КОММЕНТАРИИ: Как справедливо утверждают современные исследователи сновидений, для каждого человека нужно составлять его собственный персональный сонник. У нашего клиента чувство беспомощности перед жизненной проблемой ассоциируется с нерешаемым математическим уравнением. Печально, что это чувство он переживает часто, но еще печальнее, что не приходит понимания того простого и очевидного факта, что учеба в школе давно уже закончилась и идет большая Жизнь, в которой трудности по сути своей отличаются от школьных задач. МЫСЛИ ВСЛУХ «Как мне поменять то, что происходит в душе? Благодарить по утрам судьбу за все хорошее? Благодарить тех, кто помогал мне на жизненном пути? Практиковать позитивное мышление? Как радоваться тому, что есть? Представить, что чего-то нет, почувствовать, как плохо мне было бы, а потом «вспомнить», что оно у меня есть, и порадоваться? Увидеть положительную сторону ситуации? Ведь стакан всегда наполовину пуст, а наполовину — полон, и сверху именно пустота, то есть сначала я вижу пустоту, но нужно же смотреть дальше». КОММЕНТАРИИ: Идет попытка найти решение среди известных клиенту техник и приемов. Вообще говоря, они хорошие, о них рассказывают на тренингах, рекомендуют для самостоятельного выполнения. Но что поможет именно данному конкретному человеку? Судя по всему, ему придется продолжить свой поиск. МЫСЛИ ВСЛУХ «Мне нужно каким-то образом поменять отношение к сложным ситуациям: вместо экзамена и контрольной работы видеть что-то другое: шанс для развития, тренинг, исследование, приключение, знак, послание, подсказку, тайну, ребус, головоломку, испытание, вызов, пазл, пасьянс… Творческое задание от жизни… Задачу на жизнетворчество… Поиск гармонии… Создание красоты… Самораскрытие… Получение удовольствия от чего-то… Но что именно из этого списка самое правильное? Может быть, если я изменю отношение к тревожащим меня ситуациям, то жить станет радостнее само собой, без каких-либо специальных практик позитивного мышления? Как же мне эти идеи воплотить в жизнь? Вот попадаю я в неприятную для меня ситуацию и говорю себе: это не «контрольная работа», а про что это? Ведь всегда, в любых обстоятельствах есть возможность прожить, пройти ее по-своему, быть самим собой, найти или придать ей особый для меня смысл; найти свое решение, свой подход, свой путь…» КОММЕНТАРИИ: Любопытный момент. Клиент точно определяет, что ключом к проблеме для него является выход из школьного представления о жизни как о бесконечных экзаменах и контрольных работах. И одно из основных различий состоит в бесконечном разнообразии правильных ответов на жизненные обстоятельства — в отличие от одного-единственного верного ответа на школьную задачу. Но клиент по инерции стереотипа, уже сгенерировав ряд интересных метафор, ищет самую точную, то есть опять одну-единственную. К счастью, чуть позже клиент осознал повтор устаревшего подхода и остановился на открытом вопросе, открывающем путь к разнообразию жизненных выборов и смыслов. ЗАВЕРШЕНИЕ РАБОТЫ
Проделанную работу на осознание важно завершить и закрепить техникой, причем ее тип (телесно-ориентированная, НЛП, психодрама) зависит от индивидуальных особенностей клиента, психотерапевта. Можно, например, нарисовать круг, символизирующий школьный подход (контрольная работа — правильный/ошибочный ответ — отметка), и выйти, шагнуть из него в большую жизнь… Здесь корни проблемы уходят, как это часто бывает, в прошлое, то будет эффективна техника перепроживания, которую можно осуществить самостоятельно. Представьте себе, как вы, уже взрослый человек, оказываетесь рядом с самим собой в момент окончания школы. Вдвоем выходите на улицу и оглянитесь на школьное здание. Скажите себе-подростку, что школьная учеба позади навсегда, а впереди — Большая Жизнь, которая устроена по-другому, в ней тоже немало трудностей и сложных задач, но они совсем другие и, главное, решаются они не по-школьному, а совсем иначе. И он научится находить к ним подходы, получать опыт и, конечно же, удовольствие от самореализации. Критерием успешного выполнения этой работы с воображением станет чувство интереса, возможно, даже азарта при размышлении о какой-либо актуальной жизненной проблеме. Можно сказать, что вы вызываете в себе состояние, которое как раз подходит для ее решения. Расширение спектра таких ресурсных состояний и умение себя в них переводить — очень ценный навык, освоить который никогда не поздно. Источник: Журнал “Наша Психология” Энергия всегда стремится к объекту любви. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете, что в чём-то застыли, вот секрет, чтобы энергия начала течь. Найдите объект любви. Подойдёт любой объект; это только повод. Если вы можете с любовью коснуться дерева, энергия начнёт течь, потому что энергия течёт всюду, где есть любовь. Точно так же, как вода движется вниз, туда, где бы ни было море. Вода ищет уровень моря и продолжает двигаться.
Где бы ни была любовь, энергия ищет «уровень любви» — она продолжает двигаться. Возьмите в руку камень, с глубокой любовью, заботой. Может помочь массаж; если вы делаете его с большой любовью, он может помочь. Но помочь может что угодно. Возьмите в руку камень, с глубокой любовью, заботой. Закройте глаза и почувствуйте огромную любовь к камню — благодарность, что он существует, благодарность, что он принимает вашу любовь. Внезапно вы увидите: возникает пульсация, и энергия движется. Затем, мало-помалу, вы перестанете действительно нуждаться в каком-либо объекте — одной идеи, что вы кого-то любите, будет достаточно, чтобы энергия начала течь. Затем даже идею можно отбросить; просто оставайтесь любящим, и энергия будет течь. Любовь есть поток, и если мы застываем, то это потому, что мы не любим. Любовь — это тепло, и застыть невозможно, если есть тепло. Когда любви нет, всё холодно. Вы начинаете оледеневать. Значит, вот первое, что нужно помнить: любовь тепла. Как и ненависть. Холодно безразличие. Поэтому иногда, далее когда вы ненавидите, энергия начинает течь. Конечно, такой поток разрушителен. В гневе энергия начинает течь — именно поэтому потом люди в каком-то смысле чувствуют себя легче: что-то высвободилось. Но негативное высвобождение очень разрушительно. Эта энергия могла бы быть творческой, если бы высвобождалась в любви, хотя это всё равно лучше, чем вообще её не высвобождать. В безразличии вы вообще не течёте. Таким образом, всё, что растапливает и согревает вас, хорошо. Работает не массаж, но ваша забота, ваша любовь. Просто попробуйте с камнем: сделайте массаж камню и посмотрите, что произойдёт. И будьте любящим — попробуйте то же самое с деревом; когда вы чувствуете, что что-то происходит, просто сядьте безмолвно и попробуйте… вспомните кого-то, кого вы можете любить — мужчину, женщину, ребёнка или цветок. Вспомните этот цветок — просто саму идею — и внезапно вы увидите, что энергия течёт. Затем отбросьте и эту идею. Однажды просто сидите в молчании и просто будьте любящим — пусть эта любовь не будет адресована никому, никому в особенности. В любящем настроении сидите в молчании и любви, и вы увидите, что энергия течёт. Тогда вы знаете ключ. Любовь — это ключ. Любовь — это поток. Ошо – Лекарство для души и тела Основное требование к состоянию ума — это отсутствие лишних мыслей. Умение сосредотачиваться на происходящем и отпускать предмет размышления, как только переходишь к другому делу, является залогом плодотворных усилий во всех областях человеческой деятельности.
Однако напрягать ум значительно легче, чем расслаблять. Более того, чтобы напрягать ум — не нужно делать усилий, он и так постоянно действует. А вот при желании расслабить ум и отпустить мысли, мы часто наталкиваемся на непреодолимые препятствия. Простое упражнение по расслаблению ума основано на том, что при работе ума обязательно происходит напряжение мышц лица. УПРАЖНЕНИЕ Следует сесть ровно, положив руки перед собой на колени или на стол раскрытыми ладонями вверх. На вдохе одновременно со сжатием кисти в кулак нужно также медленно и напряжённо закрыть глаза и сжать губы. Вторая часть упражнения более важна, потому что необходимо сделать усилие по расслаблению. На плавном и медленном выдохе одновременно — разжать ладони, медленно отпустить напряжение в лице и медленно поднять веки. Для полного расслабления упражнение повторяется шесть раз. Возьмите себе твердую установку: “Мой мир заботится обо мне”. И встречаясь с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, твердите себе эту формулу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Если встречаетесь с удачей – не забывайте подтверждать себе, что мир действительно заботится. Констатируйте это подтверждение в каждой мелочи. Когда сталкиваетесь с досадным обстоятельством – все равно твердите, что все идет как надо. Ваш мир лучше знает, как о вас позаботиться. Как посмотрите в зеркало – так и будет.
ТОЛКОВАНИЕ Если в амальгаму зеркала добавлять золото, как это делали венецианские мастера, отражение начнет приобретать все более теплые оттенки. Поскольку мир – это зеркало, то его можно подстроить подобным же образом – сформировать свою собственную амальгаму. В качестве доминанты можно выбрать, например, вот такую формулу: “Мой мир заботится обо мне”. Примите это за аксиому. Настройте свое мироощущение целенаправленно, в соответствии с доминантой, и тогда вы увидите, как отреагирует зеркало. Техника амальгамы, несмотря на всю свою простоту, обладает такой мощью, о которой вы и не подозреваете. Если у вас хватит терпения превратить эту технику в привычку, через некоторое время вы будете буквально поражены, насколько реальное воздействие оказывают мысли на окружающую действительность. Любовь искать не нужно, она сама вас найдёт. Для того, чтобы встретить свою половинку, необходимо систематически крутить целевой слайд, в котором вы представляете свою жизнь с некой абстрактной личностью – вашим идеалом. В определённый момент откроется дверь – появится Он (Она). Дальше – дело за вами. В эту дверь нужно войти, сделать первый шаг, отбросив спесивую гордость и всякие предрассудки. Этот шаг надо сделать просто и искренне, без жеманства и маскарада. Непосредственность всегда подкупает.
И ещё: всегда оставайтесь собой, ни при каких обстоятельствах не изменяйте себе, живите в соответствии со своим кредо. Тогда в дуальном зеркале не появится никаких досадных искривлений. ТОЛКОВАНИЕ Любовный слайд должен содержать абстрактную личность – ваш идеал. Включать туда конкретного человека можно лишь в крайнем случае, если других шансов добиться взаимности практически нет. В принципе, конечно, можно крутить слайд, в котором вы вместе и любите друг друга. Это сценарий, а следовательно, в пространстве вариантов он тоже имеется. Но другой человек – это не пассивный предмет, а живое существо, которое активно реализует своё намерение. Пока вы будете его “слайдить”, он быстренько найдёт себе более “земного” партнёра. Более того, душа человека, которого слайдят, это чувствует. И если ей это не понравится, человек может ощутить к вам неосознанную неприязнь. Так что лучше не рисковать, а взять на вооружение принципы фрейлинга – самое лучшее средство. Межличностные отношения – это тот случай, когда нужно именно общаться с живым человеком, а не витать в мечтах и облаках. 1. Есть одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.
2. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь. 3. Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными. 4. Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне. 5. Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации. 6. Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас. Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам. Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей. Бывали ли у вас ситуации в жизни, когда расставшись с человеком , вы на протяжении нескольких лет вспоминали его? Попытка выбросить его из головы и своих мыслей оканчивались одинаково, вы все равно думали об этом человеке. Виной всему прочная энергетическая привязка, которая образовалась между вами. В процессе любого общения, между людьми образуется энергетическая связь. Общаясь мы создаем энергетические каналы, с помощью которых происходит взаимообмен энергиями. Привязка – это тоже канал, но построенный некорректно. Этот канал построен на зависимости человека от кого то или чего-то (например зависимость от эгрегора церкви). Нарушается правильное течение энергии, человек, имеющий привязку, становится энергетически несвободным. В процессе жизни мы сами создаем привязки к вещам , событиям , а это тормозит наше развитие , делает нас зависимым и делает нас легко управляемыми другими. На тонком плане привязка выглядит как трубка по которой течет энергия. Цвет энергии зависит от чакры на которой она держится. Как правило, привязки отягощают общение .Человек будет ощущать на уровне чувств сильную тягу к тому , к кому энергетически привязан. Энергетическая привязка образуется обычно в результате астрального нападения. Негативные эмоции испытываемые к другому человеку создают привязки по чакрам.
Например, не возвращенный долг связывает вас с другим человеком на долгое время, при этом, чем крупнее сумма, тем прочнее привязка. Чтобы разорвать привязку, мысленно распроститесь со своими деньгами, как будто они потеряны, и искренне простите должника. Потребность обладать другим человеком, зависимость, страсть, ревность и т.п. Человек вновь и вновь думает о предмете своего вожделения, мечтает о нем, страстно желая его заполучить. Человек становится похожим на ребенка, которому не дают любимую игрушку. Такая зависимость сродни болезни, стоит остановится и дать объекту своей любви свободу. Этим вы разорвете привязку. Но самые прочные из перечисленных выше – это родительские привязки. Часто родители (особенно матери) стремятся полностью контролировать своего ребенка, душат его развитие своим вниманием и заботой. О любви говорить здесь не приходится, это зависимость и желание подчинить себе другую личность. Последствия могут быть весьма неприятными. Ребенку надо самому разрывать эти привязки. Это не значит, что после убирания привязки ребенок разлюбит родителей, нет, он будет независим эмоционально. Удалить привязку можно отжиганием. Вы представляете в воображении человека, к которому испытываете негативные чувства. Мысленно прощаете его. В воображении вы представляете что от вас к человеку от каждой чакры (всего 7) тянутся нити. Вы берете зажигалку, зажигаете ее и мысленно пережигаете каждую из 7 нитей. После этого представляете, между вами и человеком стену пламени.
После убирания привязки, человек от которого вы отвязывались, скорее всего появится опять в вашей жизни, он подсознательно почувствует, что вы прекратили его кормить. Чтобы восстановить привязку, он даст о себе знать, например, позвонит по телефону. Пообщайтесь с ним доброжелательно, а потом проделайте вышеописанную процедуру еще раз. Этим способом можно обработать всех своих знакомых, с которыми вы поддерживаете или когда то поддерживали общение. Общение не прекратится, если вы в нем заинтересованы, но сможете определить людей, питающихся вашей энергией. Прана-Мудра стимулирует корневую чакру (Муладхару) и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.
Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность – признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость. Техника выполнения: Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить. Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане – это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра. Основные причины потери энергии на уровне физического тела: - Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела. - Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами. - Неосознанные мышечные зажимы. - Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека. Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела: - Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д. - Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом. - Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно. Основные причины потери энергии на уровне астрального тела: - Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д. - Противоречивые желания, раздирающие человека на части. - Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д. - Наличие нерешенных проблем в прошлом. - Эмоциональные зажимы и травмы. - Негативные эмоции других людей, направленные на человека. - Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну. Основные причины потери энергии на уровне ментального тела: - Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними. - Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям. - Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы. - Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом. Накопление энергии на уровне физического тела:
- Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов. - Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути. - Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д. - Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу). - Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д. Накопление энергии на уровне эфирного тела: - Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д. - Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе. - Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним. - Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией. Накопление энергии на уровне астрального тела: - Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни. - Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики. - Проработка эмоциональных зажимов и травм. - Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми. - Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами. - Развитие в себе божественной любви ко всему сущему. Накопление энергии на уровне ментального тела: - Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня. - Остановка не нужных и негативных мыслей. - Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли). - Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия. |
AuthorСпасение утопающих - дело рук самих утопающих Archives
December 2017
Categories |