Давно подмечено, что люди, потерявшие обоняние, часто набирают вес. Почему? Дело в том, что чувство насыщения идет не из желудка, а из мозга. «Центр сытости» лежит в ядрах гипоталамуса. Именно они отвечают за работу кишечника. Мозг сопоставляет количество пищи, поступившей через рот, с объемом запахов, попавших на обонятельные рецепторы и обонятельную луковицу. Сигнал от периферических участков попадает в лимбическую часть мозга. Изменяя тип и увеличивая количество ароматических сигналов, можно «обмануть» головной мозг и заставить его думать, что съедено больше. С другой стороны, приятные запахи действуют успокаивающе. А люди с лишним весом часто переедают именно из-за не оставляющего их чувства беспокойства. Так что ароматическая диета не только с гарантией подавляет аппетит, но еще и избавляет от привычки «заедать» тревогу и неприятности. Чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы: ваниль, зеленое яблоко, корицу. Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды. Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приемов пищи, а вечером «кормитесь» запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания «засыпает» – «работает» только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая в этом себе отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что воздействуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга. Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой, затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое. Для «ароматического похудения» подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты. Держите ингалятор под рукой. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадкой, пусть лучше наткнется на ингалятор. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе – до 300 раз в день.Часто меняйте запахи – привыкание снижает эффективность метода. Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник. Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее. Эфирные масла при ожирении
Кардамон, кипарис, фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, лимон, пачули, мята, розмарин. Естественно, сами по себе эфирные масла не помогут избавиться от полноты мгновенно. Их надо использовать длительное время и в сочетании с правильной диетой. Рекомендуется прием ванн с эфирными маслами (в каплях): кипарис-2, фенхель-2, розмарин-2. Или такая ванна: розмарин-2, герань-2, лимон-2. Регулярный массаж с эфирными маслами улучшит внешний вид и поднимет тонус мышц. Смеси масел: I. Растительное масло-20 мл, эфирные масла (в каплях): бергамот-2, фенхель-1, розы-1, герань-2, можжевельник-1 II. Растительное масло-20 мл, эфирные масла (в каплях): кипарис-2, мандарин-2, мята-2, фенхель-2.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorВсё об ароматерапии Archives
March 2016
Categories |